Ikigai, término originario del sur de Japón, significa alegría de vivir o razón de vivir.
Ikigai expresa una pasión que nos impulsa, un motivo que nos motiva a levantarnos cada mañana. Ikigai, una verdadera forma de vida holística, abarca varios aspectos, 
bienestar físico, nutrición, salud mental, vínculos e interacciones sociales, pasiones, actividad profesional.
El objetivo es combinar todos sus aspectos para llevar una vida lo más plena posible.
Cada individuo tiene su propio Ikigai, lo que los hace únicos.
Ven y descubre tu joya, tu camino de vida, tu Ikigaï.

Un verdadero concepto de vida que combina:

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• Bienestar físico

Es necesario encontrar tu actividad física habitual, esta puede ser variable y diferente de un individuo a otro, tanto en intensidad de práctica, como en duración y número de prácticas. Esto puede ir desde una simple caminata diaria, hasta yoga, natación, senderismo, carrera o incluso actividades deportivas como deportes de equipo, deportes de combate o deportes individuales como tenis, ciclismo. . 
También es importante cultivar un sueño reparador y de calidad. Nuevamente, ya sea en términos de tiempos y duración, como también en términos de rituales antes de acostarse, esto puede variar de un individuo a otro. Por último, es importante estar atento al consumo de alcohol y tabaco.

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• Alimento

Es importante optar por una dieta lo más variada y equilibrada posible, todo dependiendo, por supuesto, de tus gustos y posibles intolerancias o alergias.
Promueva las frutas y verduras, los cereales integrales y las proteínas magras tanto como sea posible. Encuentra los alimentos y recetas que más te convengan, que disfrutes con estos alimentos saludables. Reducir al máximo el consumo de azúcar, refrescos y alimentos procesados. Tómate el tiempo para saborear cada comida y come conscientemente según un ritual específico para ti.

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• Salud mental

Practicar la respiración a través de la meditación de atención plena puede ayudarte a desarrollar resiliencia al estrés. La salud mental está estrechamente ligada a otros aspectos del Ikigai. Por ejemplo, la práctica deportiva regular puede ayudarte a desarrollar una salud mental equilibrada, así como la calidad de tus interacciones sociales.
Sea lo que sea para ti, la meditación de atención plena junto con el cultivo de una actitud positiva ante la vida te permitirá mantener el equilibrio emocional y psicológico. Participar en disciplinas creativas, como el dibujo, la escritura, la música y la jardinería, también puede contribuir en gran medida a una buena salud mental y bienestar.
emocional y permite realizar una de las formas de meditación.
Depende de ti descubrir los medios que te permitirán desarrollar este estado de bienestar interior.

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• Vínculo social

Cultivar relaciones sociales saludables pasando tiempo con amigos y seres queridos, participando en actividades comunitarias y de voluntariado, aquí tienes algunos ejemplos que te permitirán fortalecer tus vínculos sociales. El objetivo es crear en tu entorno directo una red de apoyo mutuo, todo ello en diferentes escalas y niveles de intensidad, desde la etapa familiar hasta el nivel de tus amigos más cercanos, tus conocidos y compañeros de trabajo y tu vecindario.

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• El trabajo 

En cuanto a tu actividad profesional, identificar tus valores, tus habilidades y tus pasiones te permitirán definir una carrera que se corresponda plenamente con tu Ikigaï. Aquí nuevamente podemos ver claramente que el Ikigai es realmente diferente de un individuo a otro y que necesitas encontrar el tuyo para realizarte plenamente, sin embargo, ten en cuenta que tenemos varios Ikigai en nuestra vida.
Encontrar la actividad profesional adecuada para ti te permitirá encontrar de forma más natural y sencilla el equilibrio entre las exigencias de tu vida profesional y tu vida personal. Continuar buscando oportunidades de aprendizaje y desarrollo también lo ayudará a fomentar su compromiso con el trabajo y su crecimiento profesional.

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Encontrar, vivir y desarrollar tu Ikigai, tener la Actitud Ikigai, significa integrar continuamente estos 5 bloques fundamentales en tu vida diaria, creando un equilibrio armonioso entre cuerpo, mente, alimentación, relaciones sociales y carrera. Seguir este camino significa aspirar a una vida plena, duradera y llena de significado.
Ikigai no es un destino sino un viaje, y nos muestra el camino hacia el bienestar y la felicidad a través de la armonía y la integración de estos aspectos esenciales de la vida.

Buena ruta !

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Maithe Quintana